In Aikido doen we veel met ademhaling. We beginnen een les met adem-oefeningen, soms door stil te zitten, soms met een beweging. Soms doen we die stil, soms doen we die met geluid.  Ook aan het einde van de les zijn we druk bezig met expres ademhalen. Bijvoorbeeld voorbeeld kokyu ho; dat is een echte techniek waarbij je adem heel belangrijk is. Wanneer je aan het spelen bent of wanneer je slaapt,  gaat je adem gewoon door zonder dat jij er op let, dat is wel zo handig. Maar wat is ademen nou eigenlijk? Wat kan je allemaal met ademen en wat doet ademen met jou? Zijn er misschien ook anderen die jouw adem nodig hebben?

Mediteren
Het is wel een beetje gek, je bent de hele dag aan het ademen en dat gaat vanzelf, maar wanneer je er expres aan denkt, dan lijkt het opeens niet meer zo vanzelf te gaan. Als je aan het begin van de les stil zit met je handen als twee kommetjes in je schoot, noem je dat mediteren. In mediteren leer je om expres ademen en vanzelf ademen tegelijk te kunnen. Dat is aan het begin helemaal niet makkelijk, maar daar zijn wel trucjes voor. Je kunt bijvoorbeeld elke ademhaling tellen, telkens van 1 tot 10 en dan weer overnieuw. Gedachtes die je afleiden om je adem te tellen laat je als wolkjes aan je voorbij trekken. En na een tijdje kun je zien en voelen hoe je eigen ademhaling expres vanzelf gaat.

Je adem heb je altijd bij je
Als je aan het mediteren bent is het lekker rustig. Maar ook als het niet zo rustig is kun je je ademhaling expres vanzelf laten gaan. Als je boos bent zeggen ze wel eens: “ ga eerst eens tot 10 tellen”  Dat is eigenlijk wel een goeie tip. Als je boos bent is je ademhaling vaak heel snel, als je dan je adem 10 keer kan tellen, dan wordt je adem vanzelf expres langzamer en word jij minder boos. Het werkt ook als je bang bent of verdrietig, of als je een beetje zenuwachtig bent. Dat is handig om te weten, want je adem heb je altijd bij je.

De lucht is van ons allemaal
De lucht die je inademt is overal om je heen. Het is het lekkerste om schone lucht in te ademen. Lucht waar een luchtje aan zit is vaak helemaal niet lekker om in te ademen, denk maar eens aan lucht met heel veel rook of de lucht die uit de wc komt als iemand voor jou heeft gep…..
Alle mensen en dieren op de wereld delen dezelfde lucht, we moeten er dus zuinig op zijn en de lucht niet vervuilen. Ook alle bomen en planten ademen dezelfde lucht in, alleen dat wat wij in ademen kan een boom niet inademen. Bomen ademen in wat wij uitademen (kooldioxide) en wij ademen in wat de bomen uit ademen (zuurstof). We hebben onze bomen dus hard nodig. Zo zijn alle levende wezen met elkaar verbonden door ademhaling en is alles op de aarde met elkaar verbonden door de lucht.